RETOS Y SOPA DE LETRAS DE DEPORTES

    Buenos días, espero que estéis bien de salud y con ánimo positivo. Yo voy a intentar que os motivéis un poco más haciendo algunas de las actividades físicas que podéis ver en los vídeos que se adjuntan más abajo. 

ACTIVIDAD 1

Me tendréis que enviar por Ipasen una foto o vídeo corto practicando algunos de los retos motrices que habéis visto de ejemplo en los vídeos. Podéis incluir un breve comentario (qué os ha parecido, si ha resultado difícil, si lo vais a realizar más días, ...). El plazo máximo será el jueves 23 de abril. Si alguna familia tiene problemas con la plataforma Pasen lo podéis enviar al correo electrónico: israelelioantonio@gmail.com

https://youtu.be/Gn7k_xNXYBc


https://youtu.be/xaxcbYvXnzo

Recordad previamente realizar un buen calentamiento (movilidad de las articulaciones, ejercicios de movilidad general, …) y al finalizar una adecuada vuelta a la calma (estiramientos).

ACTIVIDAD 2

Os dejo también una sopa de letras: “Los deportes”. Para poder  acceder tenéis que pinchar en el siguiente enlace:

https://buscapalabras.com.ar/sopa-de-letras-de-los-deportes_55.html

Cuando la terminéis debéis enviarme por Ipasen una captura de pantalla para comprobar que has conseguido finalizar la sopa. El plazo máximo para enviarla será el jueves 23 de abril. Si alguna familia tiene problemas con la plataforma Pasen la podéis enviar al correo electrónico: israelelioantonio@gmail.com

JUEGOS CON GLOBOS

Buenos días. Hoy os propongo hacer un poco de educación física con globos en casa y así combatir el sedentarismo que en estos días puede provocar el confinamiento.

A continuación os dejo varias ideas para trabajar la Educación Física desde casa con globos:

• Voleibol con globos. Una silla, un sofá o una cuerda hacen de red. El resto, un jugador a cada lado y listo. ¡A jugar!

• ¡Qué no caiga!. Dos o más jugadores/as. No hay red. El objetivo es tocar el globo para que no contacte con el suelo. 

• ¡Arriba ese aplauso! Golpear el globo al aire dar una palmada y volver a golpear al aire. Después de una palmada tienen que hacer dos y volver a golpear, después tres palmadas y volver a golpear… ¿cuántas palmadas será capaz de dar sin que el globo toque el suelo?

• ¡Al suelo rápido! Golpear el globo al aire, hay que tumbarse en el suelo, volver a levantarse y volver a golpear el globo, volver a tumbarse y volver a levantarse… ¿cuántas veces seguidas somos capaces de tumbarnos en el suelo habiendo golpeado el globo previamente y sin que éste toque el suelo? Variante: sentarse en el suelo o simplemente tocarlo con una mano.

• Carreras de globos. ¿Qué globo llegará antes de un lugar A a uno B sin tocarlo con ninguna parte del cuerpo? ¿Preparados? ¿Listos? ¡Ya! Variante:utilizando tres golpeos. 

• ¿Cuántos golpeos seguidos eres capaz de dar al globo utilizando solamente la cabeza? ¿ Y usando sólo los pies? ¿Y utilizando diferentes partes del cuerpo?

• ¿De cuántas maneras puedes llevar el globo de un lugar A a otro B sin tocar el globo con las manos?

• Tenis de mesa con globo. ¿Qué tal si en cualquier mesa se pone un pequeño obstáculo (que haga de red) y jugamos al tenis de mesa siendo las raquetas las propias manos y la pelota un globo?

• A la casa del tesoro con globos. Se mete en un globo un pequeño detalle. Se llenan 8 globos, cada globo con un número (o color). Hay un globo que tiene el “tesoro”. A partir de aquí, se le dan pistas (escritas) para que encuentren los globos de uno a uno. Llegado al final podrán explotar el globo y conseguir el “tesoro” buscado.

MALABARES

Buenos días. Hoy os propongo hacer juegos básicos de malabares. Al principio nos costará un poco, pero con paciencia y práctica, seguro que cada día iréis mejorando. La realización de estos juegos mejora la coordinación óculo-manual, pero también produce otros beneficios. Algunos de ellos son:

1. Ejercita la paciencia: no es inmediato. Su aprendizaje requiere de aprender primero un movimiento, luego añadir otro y así hasta dominar cada uno de ellos para conseguir un resultado final.
2. Aceptación del fracaso como parte del proceso de aprendizaje. Ver los errores de manera positiva para mejorar y conseguir un fin.
3. Afán de superación. Como se ha de aprender movimiento a movimiento, lleva a que al controlar uno ya quieras aprender el siguiente. Y cuando controlas ya un movimiento completo quieras aprender otro un poco más difícil.
4. Refuerza la autoestima. Por un lado al tener que controlar la frustración de no conseguir lo deseado y, por el otro, al ir viendo que eso tan complicado se va consiguiendo; generando un orgullo interno.
5. Fomenta el esfuerzo, la dedicación y la constancia ya que detrás del trabajo se ve la recompensa de conseguirlo por uno mismo.
6. Mejora la concentración al tener que estar pendiente de lo que estamos haciendo para que el ejercicio salga minimamente correcto.
7. Favorece a la relajación y el des-estrés. Tenemos nuestra mente concentrada en el ejercicio por lo que poco a poco se relaja de otros temas y el cuerpo se destensa.
8. Amplifica la visión espacial, trabajando la visualización del espacio y la apreciación de las distancias.
9. Favorece el sentido del ritmo y la sincronización: de eso se trata, de conseguir un ritmo sincronizado!
10. Socializa. Porque atrae tanto a niños como adultos y consigue ponernos en un mismo nivel de juego y de comunicación.

A continuación os dejo un enlace en el que se  explica cómo se fabrican las bolas de malabares:

http://www.ensaimadamalabar.com/bolasglobos.htm

Si no tenéis estos materiales en casa, podéis utilizar pelotas de tenis, pelotas de ping-pong, pelotas echas de papel para reciclar, etc.

Por último, también os dejo dos enlaces (página web y vídeo) en los que se muestran una progresión de ejercicios que va desde los más sencillos a los más complejos y una serie de consejos a tener en cuenta.

http://www.ensaimadamalabar.com/bolasempezar.htm

https://youtu.be/HTylO_MlhhE

LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA

¡BUENOS DÍAS!

Hoy os propongo que realicéis algunos juegos de mesa como el parchís, la oca, el ajedrez... Se trata de pasar un buen rato en familia.

Los juegos de mesa nos puede aportar los siguientes beneficios:

      - Aceptar las reglas. ...

- Aumenta las habilidades de comunicación. ..

- Aprender a ganar y a perder. ...

- Desarrollar habilidades sociales. ...

- Desarrollar la perseverancia, la paciencia y la capacidad de concentración. ...

- Mejorar la autoestima. ...

- Planificar y toma de decisiones.

También os animo hay que realicéis una versión del juego de mesa de la oca adaptado a Educación Física, de esta forma también realizaremos actividad física. Podéis descargar estas imágenes e imprimirlas o crear vuestro propio tablero de la oca. 

¡ A BAILAR!

¡Buenos días! Espero que estéis bien y con ánimo positivo. Todos tenemos muchas ganas de poder volver a hacer nuestra vida de antes y estamos deseando que haya colegio de nuevo. Ya nos queda menos para que llegue ese momento, mientras tanto os seguiré dejando algunas actividades para que podáis realizar en casa. Una de las actividades que podemos hacer es unir la música que solemos escuchar con nuestro movimiento, es decir... ¡bailar! Además, podéis hacerlo en familia. 

En el siguiente enlace podéis ver cuáles son los beneficios que nos aporta el baile.

https://www.acasalud.com.ar/conoce-cuales-son-los-beneficios-de-bailar-novedades/


A continuación os dejo varios enlaces en los que podéis ver diferentes bailes infantiles.


https://youtu.be/G923_rJIPHg

https://www.youtube.com/results?search_query=zumba+kid

https://youtu.be/mKNI-Enk32c


¡ ANIMAROS Y PRACTICARLOS EN FAMILIA!

YOGA PARA NIÑOS/AS

¡Buena tardes! Hoy os propongo volver a practicar yoga en casa. Voy a compartir una serie de imágenes con diferentes posturas de yoga. Para descargarlas pincha con el botón derecho y luego en "guardar imagen como". Pueden imprimirse y así tenerlas en forma de tarjetas. Mantener cada postura durante 30 segundos.

¿Cuáles son los beneficios físicos del yoga?

• Fortalece músculos y huesos. ...
• Aumenta la flexibilidad. ...
• Alivia el dolor. ...
• Nos mantiene jóvenes. ...
• Quema calorías. ...
• Mejora la respiración. ...
• Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso. ...
• Promueve la salud cardiovascular.

Por último, también os propongo realizar bailes, ejercicios aeróbicos de acondicionamiento físico general y un reto.

A continuación os dejo una selección de vídeos que están ordenados por nivel de complejidad, desde más sencillo a más complicado. 

BAILES

VÍDEOS DE EJERCICIOS FÍSICOS AERÓBICOS CON MÚSICA

RETO

ALIMENTOS SALUDABLES Y NO SALUDABLES

       Buenas tardes. Os propongo realizar una actividad de repaso relacionada con el tema de salud que estuvimos trabajando entre enero y febrero. Se trataría de localizar los alimentos que tengamos en la cocina de casa para hacer una lista y, posteriormente, clasificarlos en alimentos saludables o no saludables. Si tenéis dudas con algunos alimentos mirad el azúcar que tiene. Ciertos alimentos pueden parecer saludables, pero si miras bien sus nutrientes te podrás dar cuenta de que no lo son.
       Por último,  podéis utilizar la siguiente imagen de la pirámide alimenticia para ubicarlos en su grupo correspondiente.