ACTIVIDAD 23 DE ABRIL PARA 4º, 5º Y 6º DE PRIMARIA

RETO Y EJERCICIOS DE COORDINACIÓN Y AGILIDAD

Buenos días, espero que tod@s estéis bien de salud y de ánimo. Parece que a partir del domingo podréis salir a pasear un poco con vuestros padres/madres. Salir a andar tiene muchos beneficios, entre ellos podemos destacar los siguientes:

Te ayuda a dormir mejor. ...

Mejora el humor. ...

Mejora la circulación. ...

Aumenta la esperanza de vida. ...

Previene el deterioro cognitivo. ...

Reduce el riesgo de sufrir Alzheimer. ...

Caminar te hace perder peso. ...

Reduce el estrés.

ESTA SEMANA OS PROPONGO LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES:

- ALUMNADO QUE NO HA ENTREGADO LA TAREA DE LA SEMANA PASADA. DEBERÁ ENVIÁRMELA ANTES DEL MIÉRCOLES 29 DE ABRIL. A PARTIR DE AHORA ME ENVIARÉIS LAS ACTIVIDADES POR iPASEN O AL CORREO ELECTRÓNICO: israelelioantonio@gmail.com

- PARA TODO EL ALUMNADO:  Realizar las actividades que se desarrollan en los vídeos que veréis a continuación. Su ejecución es obligatoria, pero NO TENÉIS QUE ENVIAR LA ACTIVIDAD REALIZADA. La próxima semana, cuando mande la tarea a realizar, al final de la misma, me tendréis que añadir un comentario diciéndome qué os ha parecido, si os salido bien el primer reto y cuántos ejercicios, más o menos, de los vídeos de coordinación y agilidad habéis realizado de manera eficiente.

VÍDEO RETO

1. Realizando este reto trabajaréis de manera conjunta el equilibrio, la coordinación y el acondicionamiento físico. 

    El vídeo tiene dos partes. Primero haced los siguientes ejercicios sin bandeja: SENTADILLA, FLAMENCO, SILLITA, SKIPING RODILLAS ARRIBA Y SKIPING TALONES GLÚTEOS (aunque este ejercicio no salga en el vídeo). Para ello tendréis que seguir las indicaciones de la tabla que aparece debajo del vídeo y descansar unos 10 segundos entre ejercicio y ejercicio. Posteriormente, tenéis que hacer el reto con la bandeja haciendo todos los ejercicios que se indican en la tabla

EJERCICIOS (NÚMERO DE VECES POR CURSOS)	4º CURSO	5º Y 6º CURSOS
SENTADILLA	5	6/8
FLAMENCO	6-8 SEGUNDOS	8-10 SEGUNDOS
SILLITA	20 SEGUNDOS	25 SEGUNDOS
SKIPING (delante y detrás)	8-10	10-12
GIRO	1 LENTO	1 RÁPIDO
CAMARERO DE PIES	1 VEZ  CON AYUDA	1 VEZ SIN AYUDA

No olvides descansar unos 10 segundos entre ejercicio y ejercicio.

  VÍDEOS DE COORDINACIÓN Y AGILIDAD

Realizando los ejercicios que se muestran en los siguientes vídeos, mejoraréis la coordinación y la agilidad de los pies, y la potencia de las piernas. El objetivo es intentar ejecutar de manera fluida el mayor número posible de ejercicios. Algunos de ellos te pueden resultar más difíciles de practicar, si no te salen bien pasa a realizar otro que sea más sencillo para ti. Cada vez que empieces un ejercicio hazlo despacio y luego ve aumentando en la velocidad de ejecución.

Para realizar los ejercicios del último vídeo podéis utilizar algunas botellas/botes de plástico/cartón. No hace falta que pongáis muchos obstáculos, con cuatro o cinco podréis hacer muchos de los ejercicios que se pueden ver.


VÍDEO OPCIONAL PARA AMPLIAR/PROFUNDIZAR EN EL TRABAJO DE COORDINACIÓN Y AGILIDAD 

Para poder realizar algunos de estos ejercicios podéis utilizar cuerdas, palos, botellas con palos, ... No hace falta que pongáis muchos obstáculos, con sólo dos podréis realizar muchos de los ejercicios que se pueden ver en el vídeo.